こんにちは、整体院吉香 吉村です。
自宅で過ごす、テレワークをするなど
以前とはまったく違う生活様式に
なってきて、ここでさらに
1日ごとに気候の変化が激しく
今日は寒い、明日は暑いというような
変化に翻弄される日々、
世界中が強い外的なストレスに
さらされている状態と言えます。
困っていることはありませんか?
何か私たちでサポートできることが
あるかもしれません。
「こんなこと整体師に聞いても
いいのかしら…?」と
思わずに、まずは
聞いてみてください^^
一人の殻に閉じこもって
しまいそうなときは
zoomやテレビ電話で
親しい友人、ご家族、ご親戚と
お話しして愛情ホルモン
「オキシトシン」を出すような
環境を作ってみたり、
それでも困ったときは
私たちに話しかけてくださいね。
(LINEでお願いします ^^)
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さて、今日は
【栄養面からセロトニンを増やす】
レシピ第三弾!
セロトニンの素【トリプトファン】
を多く含む、鶏胸肉を使って
【簡単すぎる鶏胸肉の照り焼きチキン】
のレシピをご紹介します。
簡単すぎる!鶏胸肉の照り焼きチキン
![鶏胸肉の照り焼きチキン](https://xn--tqqs8ifwsuf0cvmd.xyz/wp-content/uploads/2020/05/ccf0ca123572670b2cb90e15e9c4a1c1.png)
材料(2人分)
<作り方>
①鶏胸肉は繊維に逆らって、そぎ切りにする。
○を全体に絡める。
②フライパンにごま油を熱し、
①を並べて両面焼く。
③肉の両面に焼き色が付いたら、
●を加える。蓋をして蒸し焼きにする。
④調味料が少なくなってきたら蓋をあける。
フライパンをゆすって調味料を
絡めるように仕上げて完成!
![作り方1](https://xn--tqqs8ifwsuf0cvmd.xyz/wp-content/uploads/2020/05/5325dd839db3b98d427b097496938312.png)
![作り方2](https://xn--tqqs8ifwsuf0cvmd.xyz/wp-content/uploads/2020/05/69de541cc40be6ff0dfad3a1a921a0b9.png)
![作り方3](https://xn--tqqs8ifwsuf0cvmd.xyz/wp-content/uploads/2020/05/f88c279543ce99d77f553eadd4c3cc65.png)
![作り方4](https://xn--tqqs8ifwsuf0cvmd.xyz/wp-content/uploads/2020/05/a6066a50667dfe3b773d4e0911164dea1.png)
![簡単にできるので楽しんで作ってくださいね](https://xn--tqqs8ifwsuf0cvmd.xyz/wp-content/uploads/2020/04/photo-output-2-640x640.jpg)
※Cookpadより梅ミッキーさんのレシピをお借りしました。
梅ミッキーさんの他のレシピはこちら
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