こんにちは、整体院吉香 吉村です。
本日は、「不眠症にも関係する
セロトニンを栄養面で増やす方法」
をお伝えしたいと思います。
今は無自覚にも自律神経を乱し
やすい時期。
免疫力を上げるためにも自律神経を
整えてくれるセロトニンの素となる
食品を生活に取り入れて元気に
過ごしましょう。
オススメな食品は
１位「 バナナ 」
２位「 鶏胸肉 」
３位「 アボカド 」
この中で１位に輝いた
「バナナ」を使った
簡単レシピをご紹介します。
卵焼き器でかんたんバナナパンプディング！
材料（１〜２人分）
卵焼き器一杯分できます
・食パン８枚切り（６枚切りも可）
１枚
・バナナ １本
・牛乳 200ml
・卵 全卵１個
・砂糖など
（オリゴ糖、甜菜糖でも代用可）
大さじ１
※蜂蜜で代用する場合は大さじ２
・バニラエッセンス ３、４滴
・油（オリーブオイル、サラダ油）
大さじ１
＜作り方＞
①牛乳、卵、砂糖、バニラエッセンス
をレンジ可の深皿に入れ混ぜる
②さいの目切りにした食パンを
入れて液を馴染ませる
③ラップをせずにレンジ５００Wで
1分チン
（ご家庭により600Wの方がよい
かもしれませんが、液がパンに
染み込んでいればOKです）
④温めたものにバナナを入れて、
卵焼き器に油（オリーブオイルか
サラダ油）を入れて具材が
重ならないように卵焼き器の中に
広げていきます
⑤アルミホイルを卵焼き器に
軽く乗せて最弱火で15分焼いて
いきます
※アルミホイルは端を上に折りあげて
おくと火が燃え移る心配が減ります
⑥生地をひっくり返します
（平皿をアルミホイルの上に乗せて
卵焼き器をひっくり返して揺すると
生地がアルミホイルの上に落ちて
きます）
⑦裏面を焼いていきます
（生地を卵焼き器にもどし、再び
アルミホイルを乗せて最弱火で
10分焼きます）
⑧平皿の上に焼きあがった生地を
出したら完成です！
お好みでシナモンやホイップ
クリーム、蜂蜜などをかけても
おいしく召し上がれます！
お電話ありがとうございます、
千葉県松戸市の顧客満足度☆4.1以上の整体院 整体院吉香-Kikka-でございます。