【パニック障害】パニック障害で一番厄介なのは予期不安

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整体院 吉香-kikka-より、

From 田辺寿夫(たなべひさお)

パニック障害で一番厄介なのは、

パニック発作ではなく、

予期不安なんです。

パニック発作は、

死に至る恐怖が突然起こるので、

脳に恐怖心が残りやすく、

パニック発作を起こした状況や、

似たような感じがあると、

強い不安が起こってしまう。

不安が起こりそうな

イメージが浮かびやすく、

少し先の未来への不安が

強くなってしまいます。

例えば、

スーパーのレジに並ぶのが怖い。

と、思ってしまうと、

スーパーに入る前に不安に襲われて、

入れなくなってしまう。

こいいう時は、

まず入り口に入れたら、

入れた自分を、

認めて、褒めてください。

次に商品を選ぶ。

選べたら、出来た、大丈夫だった。

と、認めて、褒める。

あとは、消費税まで計算して、

お会計に必要な分を用意して、

レジに商品と、お金を置けば、

店員さんが、会計してくれますので、

レジ周りの商品を見たりして、

気を紛らわせられます。

お会計が済んだら、

全部出来た!

大丈夫だった!

と、認めて、褒める。

不安だったことが、

大丈夫だった。

という記憶に変わっていきます。

このように、

小さいゴールを途中に作ると、

電車などの移動の時は、

途中のゴールを決めて、

そこに着いたら、

大丈夫だった。

と、認めて、褒めて、

必要なら休憩していけば、

不安は起きにくいです。

出来た!

大丈夫だった!

と繰り返していけば、

脳に大丈夫。という記憶が残って、

予期不安は、和らいでいきます。

少し先のことを考えて、

不安になってしまう。

という、あなたは、

小さいゴールを作って、

大丈夫を、

繰り返してみてください。

↓動画での説明はこちら↓

https://youtu.be/7gN2PXGk-WM

整体院吉香では、

自律神経の乱れによる不調や

慢性的な肩こり腰痛など、

脳波の整体(セロトニン活性療法)や、

経絡と体液の流れを調整することで、

根本から回復力を高めていきます。

↓詳しくはこちら↓

http://u0u1.net/jrWc

☎︎047-389-2012

まずは、お気軽に、ご相談ください。

ご連絡お待ちしております。

最後までご覧いただき、

ありがとうございます。

 

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